Bieganie to zło. %-) Ale powodzenia życzę i wytrwałości, nawet jak okresowo coś nie pójdzie.Zgadzam się! Tylko nieliczni biegają bez urazu :-) Pozostali kończą zanim ich uraz dopadnie :-) Tutaj popiera się trening siłowy i jako uzupełniający trening aerobowy :-)
[...] trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z moją kondycją, mimo że lepszą, [...]
Ja jakos nie zauwazylam z wypisek Paatik zeby ona uprawiala jakis ekstremalny fitness obarczony wyjatkowo duzym ryzykiem. Robi fajny trening silowy i tyle, konkretniejszy niz wiekszosc jej rowiesniczek. Cel w martwym 110kg nie jest ani nierealny ani zbyt ambitny wg mnie. Wiadomo ze moga byc zmiany przeciazeniowe, ale jak jest madrze rozpisany [...]
[...] sobie pogadać czy pożalić się ;-) I potrafią tak chodzić latami, znam takie osoby. Powiernika potrzebują, kogoś komu mogą się wygadać ;-) Znam też takich, którzy nie lubią treningu siłowego i specjalnie szukali trenera który nie będzie ich siłowo męczył. Nawet wczoraj rozmawiałam z koleżanką, mówiła że od kilku miesięcy w końcu ma super [...]
[...] Na koniec jeszcze kilka słów odnośnie diety. Kiedys zanim zaczelam cwiczyć rano to stosowałam IF i fajnie to sie sprawdzało, ale jak przeniosłam trening siłowy na rano, to nie mogłam cwiczyć. Teraz nie robie ciezkich treningow siłowych, wiec chciałam spróbowac biegania na czczo. Wczoraj myslałam, żeby zrobić trening [...]
[...] dlatego pytam : Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 2. Kalorie spalone podczas [...]
Ale on nie pyta czy ty zwracasz uwage na fat, co do pytania DAWIDA mysle że trening siłowy 3x tyg i w dni nie treningowe HIIT też 3x tyg. Nie trenowałbym HIIT i trening siłowy w jeden dzien(bo cos tam wspomniałes ze raz w tyg HIIT robiłbys z plecami). Na każdego może to inaczej oddziaływac, niektórym moze siła spasc a niektórym nie. Najlepiej [...]
Jak na moj gust to raczej opcje siłowa bym odlozyl... nawet poniżej 8 powt. bym na Twoim miejscu nie schodzili... trening siłowy może i w jakiejś mierze i sensie wymusza niejako wzrost masy ale po co go stosować gdy raczej zadziała w ograniczonym zakresie a za to sam trening hipertroficzny pozwoli na niemały wzrost siły...
Jestem aktualnie na 7 tygodniu treningu. Przyznam, że z powodu wyjazdu opuściłem bodajże 2 tydzień, ale po powrocie jechałem dalej i jestem bardzo zadowolony. Masa podskoczyła o 3 kg w górę (70,5 -> 73,5) bez żadnych suplementów, jedynie białko Ostrowia, aby uzupełnić do 2g/kg dziennie. Poza tym biceps +2cm (32->34), a to jeszcze nie koniec [...]
W domu trening siłowy, worek no i czasami boksuje z kolegą, który zna sie na rzeczy(uczy mnie też). Nie mówię, że od razu każdego rozwalę, ale chociażby tego 'kolegę', który coś do mnie ma tak. Jestem też dość wysoki jak na swój wiek i nie jestem typem wychudłego "szczupaka", co pewnie też daje mi jakąś przewagę w walce. (nie odbierzcie [...]
[...] mi akurat posluzuylo... moglem sobie wtedy pozwolic na wieksze spozycie wody ladnie schodzilo wszystko ze mnie... wyadaje mi sie ze teraz bede stosowal krotsze przerwy od treningow.. przewaznie ostatni trening robiolem w srode teraz bede cwiczyl przynajmniej do czwartku... organizacja zawodow byla bardzo fajna mysle ze zadowoleni moglibyc [...]
wczoraj zrobilem przedostatni trening silowy trening juz nie na jakies wielkich obrotach czy ciezarach ale jak wiadomo troche brakuje sil..... to byl bardzo ciezki i dlugi sezon ale skoro sie zdecydowalem wytrzymac trzeba do konca na tym treningu zrobilem klatke barki triceps i brzuch rozpietki w bramce od dolu/wyciskanie na maszynie rozpietki w [...]
piatek musialem odpuscic trening silowy dopiero w niedziele zrobilem trening zestaw ktory ostatnio niezle mi sluzy dwuglowy na maszynie/martwy na maszynie wyprosty pojedynczo/hackmaszyna suwnica pionowa/suwnica skosna przysiady na maszynie shmita/lydka maszyna /lydka na suwnicy skosnej
[...] środki oraz metody redukcji wagi. W Twoim przypadku wystarczyłoby skupić się na podstawach przez 3-4 miesiące a waga bez żadnych wspomagań by spadła błyskawicznie. Ten trening jest bezsensu, super serie na takim zakresie intensywności(5x3), do tego na ćwiczeniach wielostawowych podczas keto. Ja bym proponował jednak normalny trening siłowy [...]
Dzięki, że odpowiedziałaś :-) trening siłowy 19-20 start, około 22 mogę siąść do kolacji wczoraj jednak zamiast dwóch ostatnich pozycji, zjadłam to co poniżej, bilans niby ok, ale też są węgle niestety, ok od dziś nie jem ich na noc, a banany również out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20c380608814759a1f66553b054c2f1.png szama na dziś Zmieniony przez - [...]
co to jest tren PHAT tak mniej więcej ? Ja moge tylko powiedzieć krótko że to jest trening siłowy połączony z hipertrofią .. ale lepiej wyszukajw google jest pare artykułów na ten temat , bardzo ciekawy treing zresztą ;-)
[...] to powiedziały to się obraziły, bo nie chciałam piwa pić z nimi Ale co jak co skoro mam się powstrzymywać od musli, to od piwa tym bardziej! No i niestety u mnie dzisiaj trening siłowy odpada – z dwóch powodów – niestety to jest tydz kiedy mam więcej zajęć (i się nie wyrobię wyjątkowo) – do tego wczoraj rano [...]